立夏之后，天气慢慢变热，雨水也多了起来，小朋友容易出现没胃口、消化慢、容易累的情况。这个时候饮食要清淡、好消化、多补水，帮孩子舒舒服服过夏天。

夏天，孩子的脾胃比较娇弱，吃得太油腻、太甜，很容易积食、上火、睡不好。所以日常饮食可以记住一个小原则：多吃清爽酸甜、应季新鲜的食物，少吃重口味、油炸、生冷食物，既能开胃助消化，又能补充出汗流失的营养。

樱桃、草莓、猕猴桃、杨梅、青梅等酸甜水果，水分足、营养高，能帮孩子打开胃口，促进消化，还能补充钾和维生素，让孩子更有活力。

冬瓜、丝瓜、黄瓜都是夏天的“补水小能手”，清淡不油腻，利水清热，孩子吃了肠胃舒服，不容易上火积食。

鸡蛋是夏天特别好的食材，优质蛋白好吸收，给孩子补充体力。水煮蛋、蒸蛋、蛋羹都很适合。

玉米、红薯、燕麦、荞麦等粗杂粮，搭配米饭一起吃，能保护脾胃、帮助肠道蠕动，减少夏天便秘、腹胀的情况。

适当吃一些生姜、葱蒜等温和食材，少量调味即可，促进血液循环，帮孩子顺应季节养阳气，不燥热、不寒凉。

在京学幼儿园、京学爱尔福托育中心，我们根据夏季儿童生理特点，科学制定每日营养食谱，让孩子在园吃得健康、吃得安心。

严格遵循“少盐、少糖、少油炸、多蒸煮、多炖煨”原则，每日搭配蔬菜、水果、杂粮、优质蛋白，保证营养均衡。

选用夏季当季新鲜瓜类、蔬菜、水果，现买现做，保证新鲜度与口感，让孩子吃进天然营养。

餐食搭配冬瓜、丝瓜、山药、小米、南瓜等健脾食材，减少生冷、寒凉、重油重辣食物，保护孩子娇嫩肠胃。

园内定时提供温开水、绿豆汤（淡）、冬瓜水等温和饮品，按需补水，预防中暑、口干、疲劳。

根据孩子年龄、咀嚼能力、过敏情况，调整餐食质地与分量，让托育宝宝、幼儿园宝贝都能吃得香、长得棒。

夏日养生，贵在顺时而食。

京学旗下各园所始终用科学膳食守护孩子健康，用细致照护陪伴成长，让每一位孩子都能清爽一夏、活力满满、健康成长。