早晚凉得缩脖子，中午热到脱外套，穿多了闷汗、穿少了着凉？别慌！这份 “秋季分层穿衣图鉴”，用简单 3 层搭配 + 灵活技巧，轻松应对秋日天气，保暖又自在。

1. 核心逻辑：以 “层层可脱、灵活适配” 为原则，通过 “基础层 + 中间层 + 外层” 的组合，应对早晚冷、中午热的秋季温差，避免 “穿脱不便”“冷热两难” 的问题。

2. 因为层层可脱，分层穿衣法又被叫做“洋葱穿衣法”。

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4. 分层详解

1. 基础层：贴身穿，选 “吸汗透气” 材质（纯棉、莫代尔），像 “身体的透气小背心”，秋燥天出汗不粘身，保持皮肤干爽；

   中间层：保暖核心，选 “轻软锁温” 材质（薄毛衣、针织衫、抓绒衣），像 “裹了层暖乎乎小毯子”，早晚锁温不冷，中午脱了也轻便；

   外层：防风抗寒，选 “轻便耐穿” 款式（薄风衣、牛仔夹克、休闲外套），像 “身体的防风小护盾”，挡住秋风不钻缝，临时下雨还能搭薄雨衣；

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3. 关键技巧：“按需增减”—— 早上去幼儿园 / 上学穿 3 层，中午热了脱外层（留 2 层），傍晚冷了再穿上；避免穿 “厚且硬的单层外套”（比如厚重棉袄），热了脱了冷、穿著又闷，不如分层灵活。

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